Mein Therapieangebot
Psychotherapie ist keine Einheitslösung. Was wirkt, hängt davon ab, wer Sie sind, was Sie brauchen und wie Sie denken, fühlen und die Welt erleben. Deshalb nehme ich mir zu Beginn jeder Zusammenarbeit Zeit, Sie wirklich kennenzulernen.
Hier finden Sie einen Überblick darüber, für wen mein Angebot geeignet ist, wie ich arbeite und was Sie in einer Sitzung erwartet.
Für wen ist mein Angebot?
Ob mit oder ohne Diagnose, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, und Sie nicht mehr alleine weiterkommen (möchten), sind Sie hier richtig. Sie müssen Ihr Anliegen nicht perfekt in Worte fassen können.
Gerne unterstütze ich Sie bei:
• Angststörungen
• depressiven Symptomen
• anhaltender Erschöpfung
• Selbstwertproblemen
• belastenden Lebenssituationen
Auch ohne Autismus-Spektrum oder ADHS im Hintergrund
Erwachsene, die Unterstützung suchen:
Ob Verdacht auf ADHS, frisch diagnostiziert oder schon lange dabei, ich begleite Sie dabei, Ihren Alltag besser zu strukturieren, Muster zu erkennen und Strategien zu entwickeln, die wirklich zu Ihnen passen.
Erwachsene mit ADHS
Ein sicherer, reizarmer Raum, in dem Sie sich nicht erklären oder anpassen müssen. Ich begegne Ihnen so, wie Sie sind.
Erwachsene auf dem Autismus-Spektrum
Wenn Sie sich hier wiedererkennen, sind Sie bei mir richtig.
Wie ich arbeite
Psychoedukation
Verstehen ist der erste Schritt zur Veränderung. Ich erkläre Ihnen wissenschaftlich fundiert und verständlich was hinter Ihren Symptomen steckt. Denn wer weiß, warum sein Gehirn so funktioniert wie es funktioniert, kann besser damit umgehen.
Kognitive Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie ist eine Therapieform, deren Wirksamkeit bei vielen psychischen Erkrankungen wissenschaftlich nachgewiesen ist. Dabei geht sie davon aus, dass psychische Beschwerden bzw. Erkrankungen das Ergebnis von bewussten und nicht bewussten Lernprozessen sind, die auch wieder gezielt verlernt werden können. Ich arbeite nicht mit abstrakten Konzepten, sondern nah an Ihrem Alltag.
Übungen & Aufgaben zwischen den Sitzungen
Therapie findet nicht nur im Sitzungszimmer statt. Kleine, alltagstaugliche Aufgaben zwischen den Terminen helfen dabei, das Gelernte wirklich zu verankern. Diese Aufgaben passe ich immer individuell auf Sie und Ihre Situation an.
Mein wissenschaftlicher Hintergrund
Als ehemalige Forscherin ist evidenzbasiertes Arbeiten für mich selbstverständlich. Was wir in der Therapie tun, hat einen wissenschaftlichen Grund und diesen erkläre ich Ihnen gerne.
Was Sie bei mir erwartet
Zu Beginn der Behandlung erarbeiten wir gemeinsam, welche Bedingungen der Lebensgeschichte und der aktuellen Lebenssituation zur Entstehung, aber auch zur Aufrechterhaltung der psychischen Symptomatik beigetragen haben und weiterhin wirksam sind.
Auf der Grundlage Ihres individuellen Störungsmodells werden gemeinsam die Therapieziele und der Behandlungsplan festgelegt. Selbstverständlich erfolgt eine Anpassung des Behandlungsplans an sich verändernde Lebensereignisse.
In der Verhaltenstherapie werden die Patient*innen zur aktiven Veränderung des Handelns, Denkens und Fühlens motiviert und angeleitet. Im Laufe des Therapieprozesses werden, auch im Sinne einer Ressourcenaktivierung, Ihre Stärken und Fähigkeiten herausgearbeitet und für den Veränderungsprozess nutzbar gemacht.
Die Therapie- und Veränderungsmotivation stellt dabei in allen Phasen eine essenzielle Basis für unsere Zusammenarbeit dar.
Konkreter Ablauf einer Sitzung
Eine Sitzung dauert 60 Minuten. Wir beginnen dort, wo Sie gerade stehen. Es gibt kein festes Skript und keinen Zeitdruck.
Ich höre zu, frage nach und denke mit. Manchmal arbeiten wir strukturiert an einem konkreten Thema, manchmal braucht es erst Raum, bevor wir in die Tiefe gehen. Beides ist richtig.
Am Ende jeder Sitzung schauen wir gemeinsam, was mitgenommen wird und was der nächste kleine Schritt sein könnte.
Gruppenangebot
Neben Einzelsitzungen plane ich zukünftig auch Gruppenangebote, zum Beispiel für Menschen mit ADHS oder Autismus, die sich austauschen und gemeinsam an ähnlichen Themen arbeiten möchten.
Wenn Sie Interesse an einem solchen Gruppenangebot haben, freue ich mich über eine kurze Nachricht so kann ich Sie informieren, sobald etwas Konkretes geplant ist.
